ការថែរក្សារបបអាហារផ្តល់សុខភាពល្អក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។ ក្នុងពេលនេះ រាងកាយគឺពិតជាត្រូវការជីវជាតិបន្ថែម ទាំងវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ។ តាមពិតទៅ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការកាឡូរី ៣៥០ ទៅ៥០០កាឡូរីបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងត្រីមាសទីពីរ និង ទីបី។ របបអាហារដែលកង្វះជីវជាតិសំខាន់ៗប្រហែលជាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានចំពោះការលូតលាស់របស់ទារកបាន។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ និងការធាត់ឡើងទម្ងន់ក៏ប្រហែលជាប្រឈមកាន់តែខ្លាំងនឹងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ និង មានផលវិបាកច្រើនក្នុងពេលសម្រាលផងដែរ។ ដើម្បីស្រួល ការជ្រើសរើសអាហារផ្តល់ជីវជាតិនឹងជួយឲ្យអ្នកប្រាកដថា ខ្លួនឯង និង កូនមានសុខភាពល្អដែរ។ ត្រីសាលម៉ុនគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលសម្បូរខ្លាំងនូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី។ មនុស្សភាគច្រើន រួមទាំងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរនោះគឺមិនទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីគ្រប់គ្រាន់ពីក្នុងរបបអាហារពួកគេឡើយ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីសំខាន់ណាស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសប្រភេទ...
យោងទៅតាមការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងសារព័ត៌មាន British Medical Journal កាលពីឆ្នាំ ២០១៧ បាននិយាយថា ប្រហែលជាវីតាមីនដែលទិញមិនបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា អាចជួយការពារជំងឺផ្តាសាយ និងការបង្ករោគនៅផ្លូវដង្ហើមមនុស្សយើងក្នុងរដូវមានជំងឺនេះបាន។ ហើយបើយើងនិយាយផ្ទុយពីជំនឿដ៏ញឹកញាប់នោះគឺថា វីតាមីន C គឺមិនមានជួយអ្វីបានទេ (ថ្វីបើការលេបថ្នាំវីតាមីននេះមិនបង្កទុក្ខទោសអ្វីក៏ដោយ)។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យទៅលើមនុស្សប្រមាណ ១១០០០នាក់ ដែលមកពីប្រទេសប្រមាណ ១៤ខុសៗគ្នា ហើយបានរកឃើញថា ការបង្កើនចំនួនវីតាមីន D ក្នុងខ្លួន អាចជួយបន្ថយការកើតជំងឺផ្តាសាយបាន ១២ភាគរយ។ អ្នកដឹកនាំការសិក្សានេះក៏បានបន្ថែមទៀតថា...
ទារកអាយុចាប់ពី ៤ ទៅ ១៥ ខែ នឹងរៀនអំពីរបៀបនៃការអង្គុយរហូតដល់ដើរដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងពេលវេលាដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយនេះ អ្នកអាចជួយគេអាចឆាប់មានទំនុកចិត្តលើការបោះជំហ៊ានដំបូងរបស់គេបាន ជាមួយនឹងរបៀបសាមញ្ញៗ និងការនិយាយលើកទឹកចិត្តជាដើម។ អាយុ ៤ ទៅ ៧ខែ៖ ការអង្គុយ ក្នុងពេលលេងជាមួយគេ ចូររុញបាល់មួយលេងចុះឡើយជាមួយគេ ដើម្បីជម្រុញដល់ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំតូចៗរបស់គេ។ អាយុ៧ ទៅ ១០ខែ៖ ការវា ចូរជួយដល់ទារកឲ្យរៀនចេះវាពីបន្ទប់មួយទៅបន្ទប់មួយទៀត។ ក្រោយពីគេអាចធ្វើបានហើយ ចូរនិយាយលើកទឹកចិត្តគេគ្រប់អ្វីដែលគេបានធ្វើ។ អាយុ...
វាគឺជារឿងធម្មតាទេ សម្រាប់លាមករបស់ទារកមានលក្ខណៈទន់ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលពីរខែដំបូងនៃជីវិត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកូនអ្នករាករូសហើយ វាអាចនឹងជារឿងពិបាកវិញ ដោយសារតែគេអាចរាកមកសុទ្ធតែទឹក និង ច្រើនដង។ ទារកដែលរាកក៏ប្រហែលជាក្តៅខ្លួន ឬ មិនបៅបានផងដែរ។ មូលហេតុញឹកញាប់ដែលធ្វើឲ្យទារកទើបនឹងកើតរាករូសនោះមានដូចជា៖ • ការបង្ករោគដោយវីរុស • ការប្រើថ្នាំផ្សះច្រើនពេក • មានការបង្ករោគដោយពពួកប៉ារ៉ាសិត • អាឡែហ្ស៊ីនឹងទឹកដោះគោ ដោយសារតែការរាករូសគឺជារបៀបដែលរាងកាយធ្វើការបញ្ចេញចោលមេរោគ ដូច្នេះវាគឺល្អបំផុតដែលអ្នកគួរបណ្តោយឲ្យជំងឺនេះកើតឡើងធម្មតាដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំអ្វីព្យាបាលទាំងអស់សិន ហើយក៏មិនបាច់ប្រើថ្នាំបំបាត់ការរាករូសដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចធ្វើរឿងមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការមិនមានផាសុកភាពរបស់កូនអ្នកបាន៖...
តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានឱ្យដឹងថា ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចបន្ថយការកើតជំងឺហឺតលើកុមារបាន នៅពេលដែលម្តាយបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺនេះគ្រប់គ្រាន់តាំងពីពេលពពោះ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចផ្តល់ជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនណាស់។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានហេតុផលខ្លះថា អាចបង្កជាជំងឺមហារីកស្បែក តែគ្រាន់តែប៉ះពាល់តិចតួចសោះមិនបង្កជាមហារីកដែរនោះទេ។ តាមពិតទៅ ជំងឺមហារីកស្បែកមិនមែនកើតឡើងដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មតាៗនោះឡើយ។ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ដែលព្រះអាទិត្យអាចផ្តល់ឲ្យបាន ហើយមួយក្នុងចំណោមនោះក៏អាចបន្ថយការកើតជំងឺហឺតលើកុមារដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកវិទ្យាល័យ Harvard University and University of Kansas, Massachusetts Institute of Technology បានរកឃើញថា ម្តាយដែលពពោះនៅត្រីមាសទីពីរ ហើយស្ថិតក្នុងកន្លែងដែលមានអាកាសធាតុក្តៅ ឃើញថា...
ការបារម្ភគឺជាអារម្មណ៍តិចតួចប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែពេលខ្លះស្ត្រីខ្លួនឯងយល់ថា វាអាចមានរឿងធំជាងនេះ ដោយសារចេះតែខ្លាចនេះខ្លាចនោះ ជាប់រហូតដល់ពិបាកចិត្តខ្លាំង ព្រោះចង់ឲ្យអ្វីៗមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះពេក។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យពន្យល់ការពិតជាច្រើនដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបារម្ភខ្លាំង។ ខ្លាចថានឹងរលូតកូន វាដូចជាមិនទំនងទេក្រោយពីលទ្ធផលពិនិត្យផ្ទៃពោះបង្ហាញថា កូនមានសុខភាពល្អហើយនោះ (មានភាគរយមិនដល់ ២០ផងដែលអាចនឹងត្រូវរលូតនោះ)។ ចូរចាំថា ការរលូតកូនក៏អាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះដែរ ហើយស្ត្រីភាគច្រើនមិនបានដឹងអំពីរឿងនេះផង។ ប៉ុន្តែក្រោយពីគ្រូពេទ្យពិនិត្យមើលថា មានចង្វាក់បេះដូងរបស់កូនហើយ (ជាធម្មតានៅចន្លោះសប្តាហ៍ទី ៦ ទៅទី៨) ការប្រឈមការរលូតកូនធ្លាក់ចុះប្រហែល ៥ភាគរយ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកបារម្ភថាមានការរលូតកូនលើកទីពីរនោះ គឺមានតិចតួចបំផុត ប្រហែលមិនដល់...
រាល់អាហារហឹរគ្រប់ប្រភេទដែលអ្នកញ៉ាំគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីដល់ទារកក្នុងផ្ទៃឡើយ ឬពេលបំបៅដោះកូនទេ។ ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាមានតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលថា អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចចូលទៅក្នុងទឹកភ្លោះបាន។ អាហារហឹរក៏មិនបង្កការប្រែប្រួលអ្វីដល់ទារកដែរ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាគេថា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែចៀសវាងអាហារហឹរ? អាហារហឹរនឹងបង្កើនកម្តៅក្នុងខ្លួន ដែលជាហេតុជំរុញដល់ការឆាប់ឈឺពោះសម្រាល តែវាជាជំនឿមិនត្រឹមត្រូវច្រើនជាង។ អ្វីដែលអ្នកគួរដឹងនោះគឺវាទាក់ទងអ្វីផ្សេងពីនេះទៅវិញទេ។ ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញហេតុផលមួយចំនួន ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារហឹរច្រើនៗ៖ ធ្វើឲ្យចាញ់កូនកាន់តែខ្លាំង ថ្វីបើការចាញ់កូនជារឿងដែលកើតមានជាញឹកញាប់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ តែវាអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលាទាំងអស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការចាញ់កូនកើតឡើងមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាទៅតាមស្ត្រីម្នាក់ៗ តែជាមធ្យម វាកើតឡើងនៅជុំវិញសប្តាហ៍ទី ៥ក្រោយពីឈប់មករដូវ ហើយវាអាចនឹងឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់នៅចន្លោះសប្តាហ៍ទី ៨ ទៅ ១២។...
ការបង្ករោគនៅត្រចៀកគឺជារឿងដែលឪពុកម្តាយគ្រប់រូបត្រូវតែតាមដានជានិច្ច ព្រោះវាអាចកើតមានញឹកញាប់ណាស់ ដោយក្នុងចំណោមទារក៦នាក់ មាន ៥នាក់ហើយ ដែលកើតជំងឺអំបៅអំបែកត្រចៀក យ៉ាងហោចណាស់ម្តងមុនពេលគេអាយុបាន ៣ឆ្នាំ។ ជំងឺអំបៅអំបែកត្រចៀកដែលកើតឡើងនៅផ្នែកកណ្តាលនៃត្រចៀក ច្រើនតែកើតមានជាញឹកញាប់ នៅពេលដែលមានការកកកុញទឹករំអិលក្នុងផ្នែកកណ្តាលរបស់ត្រចៀក ដោយសារតែជំងឺផ្សេងៗ ជាពិសេសជំងឺផ្តាសាយ។ នៅពេលមានជំងឺផ្តាសាយ បំពង់ Eustachian Tube ដែលតភ្ជាប់ពីផ្នែកត្រចៀកកណ្តាលទៅផ្នែកខាងក្រោយនៃច្រមុះ នឹងរងការរលាក ឬស្ទះ ដែលជាហេតុនាំឲ្យលំហូរទឹករំអិលឬសម្បោរមិនអាចហូរបានល្អឡើយ ទើបធ្វើឲ្យការបង្ករោគរាលដាលទៅត្រចៀកផ្នែកកណ្តាល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាការៈខ្លះៗដែលអាចបញ្ជាក់បានថា កូនអ្នកមានជំងឺអំបៅអំបែកត្រចៀកហើយ៖ ឈឺក្នុងត្រចៀក នៅពេលអ្នកមានការបង្ករោគក្នុងត្រចៀកកណ្តាល...
អត្រានៃការសម្រាលកូនបានកូនភ្លោះនៅសហរដ្ឋអាមេរិកគឺមិនកើតឡើងខ្ពស់ទេ ដែលមានប្រហែល ៣៣.៤នាក់ក្នុងចំណោមកូនភ្លោះដែលសម្រាលមករស់ ១០០០នាក់ក្នុងឆ្នាំ ២០១៦។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការមានកូនភ្លោះកើតទៅ? អ្នកពិតជាអាចគ្រប់គ្រងកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវបានគេរកឃើញថា មានឥទ្ធិពលនាំឲ្យមានកូនភ្លោះបាន ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនមានអ្វីអាចធានាបានថា នឹងទទួលបានជោគជ័យឡើយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលគេរកឃើញថា មានអត្រាជំរុញឲ្យមានកូនភ្លោះច្រើន តែមិនប្រាកដ ១០០ភាគរយឡើយ៖ ប្រវត្តិគ្រួសារមានកូនភ្លោះ យោងទៅតាម Office on Women’s Health បានឲ្យដឹងថា និន្នាការមានកូនភ្លោះភេទដូចគ្នាប្រហែលជាកើតឡើងជាលក្ខណៈដំណរពូជ។ នេះដោយសារតែកត្តាហ្សែនធ្វើឲ្យជ្រុះអូវ៉ុលច្រើនក្នុងពេលតែមួយដែលជាហេតុស្ត្រីមានមេជីវិតញីលើសពីមួយ។ តាមពិតទៅ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានសម្គាល់ឃើញថា...
ការបំបៅដោះកូនមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ទាំងម្តាយ និងកូន។ ទឹកដោះម្តាយផ្ទុកទៅដោយជីវជាតិដែលរាងកាយរបស់ទារកត្រូវការដើម្បីលូតលាស់ និងធំធាត់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ វាងាយនឹងរំលាយជាងម្សៅទឹកដោះគោ ហើយក៏មានអង់ទីគ័រដែលអាចជួយបង្កើត និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ទារកបានទៀតផង។ ប្រយោជន៍នៃការបំបៅដោះកូនមានដូចជា៖ • ជួយសម្រកទម្ងន់ដែលឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់ម្តាយ • បន្ថយឱកាសកើតជំងឺពុកឆ្អឹងនៅថ្ងៃក្រោយ • បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ ស្បូន និងក្រពេញអូវ៉ែ • ជួយបង្កើនចំណងទំនាក់ទំនងជាមួយកូនកាន់តែល្អ • ផ្តល់នូវជីវជាតិដ៏ល្អ និងមានតុល្យភាពសម្រាប់ការលូតលាស់ និងធំធាត់របស់ទារក • បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែរឹងមាំ ដោយសារតែវាផ្ទុកទៅដោយអង់ទីគ័រដែលអាចប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ អាឡែហ្ស៊ី...